(Download) "C贸mo cuidar su espalda" by Francisco Kovacs, Mario Gestoso Garc铆a & Nicole Dirat Vecchierini ~ eBook PDF Kindle ePub Free
eBook details
- Title: C贸mo cuidar su espalda
- Author : Francisco Kovacs, Mario Gestoso Garc铆a & Nicole Dirat Vecchierini
- Release Date : January 08, 2011
- Genre: Medical,Books,Professional & Technical,
- Pages : * pages
- Size : 3237 KB
Description
B谩sicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener estable el centro de gravedad; proteger la m茅dula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que ser s贸lida; para permitir el movimiento, la columna vertebral tiene que ser flexible; para contribuir a mantener estable el centro de gravedad, la contracci贸n de la musculatura debe actuar como un contrapeso que compense y, para ello, la musculatura debe ser potente; para proteger la m茅dula espinal, las v茅rtebras disponen de un agujero en su centro por el que discurre la m茅dula.En 27 apartados distribuidos en 4 cap铆tulos, el libro le ense帽ar谩: c贸mo es y c贸mo funciona la espalda -la columna vertebral, el sistema muscular, el psoas, etc.-; c贸mo actuar frente al dolor de espalda y las alteraciones de la columna vertebral -c贸mo aparece el dolor de espalda, la contractura muscular, la inflamaci贸n, hipercifosis, hiperlordosis, rectificaciones, factores que predicen la duraci贸n del dolor, qu茅 tratamientos son eficaces-; normas posturales -cuidados al estar acostado, sentado, de pie, al inclinarse, al cargar peso, etc.-. El 煤ltimo cap铆tulo incluye m谩s de treinta ejercicios espec铆ficos de basculaci贸n, elevaci贸n, rotaci贸n, extensi贸n, estiramientos, balanceos, etc., que, sin duda, le aliviar谩n y le ayudar谩n a prevenir el dolor de espalda.
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